Cuxhavener Fischtopfm, Goldbarsch,weiße Bohnen,Kartoffeln (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)64 kcal (≈ 3 % NW)
3 % Alternative finden		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Fett2 g (≈ 3 % NW)
3 % Alternative finden		3 g (≈ 5 %)
5 %		63 g
Eiweiß6 g (≈ 12 % NW)
12 % Alternative finden		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate5 g (≈ 2 % NW)
2 % Alternative finden		8 g (≈ 4 %)
4 %		238 g
Ballaststoffe2 g (≈ 5 % NW)
5 % Alternative finden		3 g (≈ 8 %)
8 %		33 g
Energieverteilung

Fett 26 %
Kohlenhydrate 33 %
Proteine 36 %
Ballaststoffe 5 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 41 %
einfach ungesättigte 25 %
mehrfach ungesättigte 17 %

Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)64 kcal (≈ 3 % NW)
3 % 		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Energie (kJ)267 kJ (≈ 3 % NW)
3 % 		417 kJ (≈ 5 %)
5 %		8.164 kJ
Fett2 g (≈ 3 % NW)
3 % 		3 g (≈ 5 %)
5 %		63 g
Eiweiß6 g (≈ 12 % NW)
12 % 		9 g (≈ 18 %)
18 %		52 g
Kohlenhydrate5 g (≈ 2 % NW)
2 % 		8 g (≈ 4 %)
4 %		238 g
Ballaststoffe2 g (≈ 5 % NW)
5 % 		3 g (≈ 8 %)
8 %		33 g
Wasser83 g (≈ 3 % NW)
3 % 		130 g (≈ 4 %)
4 %		3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent25 µg  (83 i.E.) (≈ 3 % NW)
3 % 		39 µg (≈ 4 %)
4 %		900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalentk. A.k. A.
Retinol9 µg  (30 i.E.) (≈ 1 % NW)
1 % 		14 µg (≈ 1 %)
1 %		1.000 µg
Beta-Carotin94 µg  (313 i.E.) (≈ 5 % NW)
5 % 		147 µg (≈ 7 %)
7 %		2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotink. A.k. A.
Vitamin D Calciferole1 µg  (22 i.E.) (≈ 3 % NW)
3 % 		1 µg (≈ 4 %)
4 %		20 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol)k. A.k. A.
Vitamin D2 (Ergocalciferol)k. A.k. A.
Vitamin E401 µg  (1 i.E.) (≈ 3 % NW)
3 % 		627 µg (≈ 4 %)
4 %		14.000 µg
Alpha-Tocopherol384,00
600,00
Beta-Tocopherolk. A.k. A.
Gamma-Tocopherolk. A.k. A.
Delta-Tocopherolk. A.k. A.
Alpha-Tocotrienolk. A.k. A.
Vitamin K30 µg (≈ 46 % NW)
46 % 		47 µg (≈ 72 %)
72 %		65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)k. A.k. A.
Vitamin K2 (Menachinone)k. A.k. A.
Vitamin B1 Thiamin68 µg  (23 i.E.) (≈ 6 % NW)
6 % 		106 µg (≈ 10 %)
10 %		1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin36 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		56 µg (≈ 5 %)
5 %		1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure713 µg (≈ 5 % NW)
5 % 		1.114 µg (≈ 7 %)
7 %		15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent1.713 µg (≈ 10 % NW)
10 % 		2.677 µg (≈ 16 %)
16 %		17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure184 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		288 µg (≈ 5 %)
5 %		6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin135 µg (≈ 10 % NW)
10 % 		211 µg (≈ 15 %)
15 %		1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)3 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		4 µg (≈ 10 %)
10 %		45 µg
Folat-Äquivalent7,00
10,94
Vitamin B9 gesamte Folsäure19 µg (≈ 5 % NW)
5 % 		30 µg (≈ 7 %)
7 %		400 µg
Folsäure, synthetisch4,00
6,25
Vitamin B12 Cobalamin0,7 µg (≈ 18 % NW)
18 % 		1,1 µg (≈ 27 %)
27 %		4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure4.908 µg  (98 i.E.) (≈ 5 % NW)
5 % 		7.669 µg (≈ 8 %)
8 %		100.000 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salzk. A.k. A.
Natrium196 mg (≈ 13 % NW)
13 % 		306 mg (≈ 20 %)
20 %		1.500 mg
Chlorid325 mg (≈ 14 % NW)
14 % 		508 mg (≈ 22 %)
22 %		2.300 mg
Kalium250 mg (≈ 6 % NW)
6 % 		391 mg (≈ 10 %)
10 %		4.000 mg
Calcium20 mg (≈ 2 % NW)
2 % 		31 mg (≈ 3 %)
3 %		1.000 mg
Magnesium22 mg (≈ 6 % NW)
6 % 		34 mg (≈ 10 %)
10 %		350 mg
Phosphor86 mg (≈ 12 % NW)
12 % 		134 mg (≈ 19 %)
19 %		700 mg
Schwefel71 mg
111 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen743 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		1.161 µg (≈ 9 %)
9 %		12.500 µg
Zink414 µg (≈ 5 % NW)
5 % 		647 µg (≈ 8 %)
8 %		8.500 µg
Kupfer89 µg (≈ 7 % NW)
7 % 		139 µg (≈ 11 %)
11 %		1.250 µg
Mangan171 µg (≈ 5 % NW)
5 % 		267 µg (≈ 8 %)
8 %		3.500 µg
Fluorid57 µg (≈ 2 % NW)
2 % 		89 µg (≈ 2 %)
2 %		3.800 µg
Iodid24 µg (≈ 12 % NW)
12 % 		37 µg (≈ 19 %)
19 %		200 µg
Chromk. A.k. A.
Molybdänk. A.k. A.

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Essigsäurek. A.k. A.
Zitronensäurek. A.k. A.
Milchsäurek. A.k. A.
Äpfelsäurek. A.k. A.
Weinsäurek. A.k. A.
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)326 mg
509 mg
Glucose (Traubenzucker)172 mg
269 mg
Fructose (Fruchtzucker)154 mg
241 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)167 mg
261 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)160 mg
250 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)7 mg
11 mg
Zuckerk. A.k. A.
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)256 mg
400 mg
Stärke4.639 mg
7.248 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Essentielle Aminosäuren3.085 mg
4.820 mg
Isoleucin297 mg (≈ 20 % NW)
20 % 		464 mg (≈ 31 %)
31 %		1.500 mg
Leucin470 mg (≈ 16 % NW)
16 % 		734 mg (≈ 25 %)
25 %		2.925 mg
Lysin510 mg (≈ 23 % NW)
23 % 		797 mg (≈ 35 %)
35 %		2.250 mg
Methionin126 mg (≈ 16 % NW)
16 % 		197 mg (≈ 25 %)
25 %		780 mg
Phenylalanin256 mg (≈ 83 % NW)
83 % 		400 mg (≈ 129 %)
129 %		310 mg
Threonin263 mg (≈ 23 % NW)
23 % 		411 mg (≈ 37 %)
37 %		1.125 mg
Tryptophan60 mg (≈ 20 % NW)
20 % 		94 mg (≈ 31 %)
31 %		300 mg
Tyrosin204 mg (≈ 11 % NW)
11 % 		319 mg (≈ 17 %)
17 %		1.875 mg
Valin327 mg (≈ 17 % NW)
17 % 		511 mg (≈ 26 %)
26 %		1.950 mg
Arginin358 mg
559 mg
Histidin155 mg (≈ 21 % NW)
21 % 		242 mg (≈ 32 %)
32 %		750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin314 mg
491 mg
Asparaginsäure603 mg
942 mg
Cystein59 mg (≈ 19 % NW)
19 % 		92 mg (≈ 30 %)
30 %		310 mg
Glutaminsäure913 mg
1.427 mg
Glycin237 mg
370 mg
Prolin226 mg
353 mg
Serin279 mg
436 mg
Stickstoff, gesamtk. A.k. A.

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Gesättigte Fettsäuren776 mg
1.213 mg
Butansäure / Buttersäure33 mg
52 mg
Hexansäure / Capronsäure21 mg
33 mg
Octansäure / Caprylsäure12 mg
19 mg
Decansäure / Caprinsäure25 mg
39 mg
Dodecansäure / Laurinsäure31 mg
48 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure123 mg
192 mg
Pentadecansäure14 mg
22 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure370 mg
578 mg
Heptadecansäure19 mg
30 mg
Octadecansäure / Stearinsäure123 mg
192 mg
Eicosansäure / Arachinsäure5 mg
8 mg
Decosansäure / Behensäure0,00 mg
0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure0,00 mg
0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren486 mg
759 mg
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)13,00
20,31
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)80,00
125,00
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)k. A.k. A.
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)349,00
545,31
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)21,00
32,81
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)8,00
12,50
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren325 mg
508 mg
Omega 3 Fettsäurenk. A.k. A.
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)67,00
104,69
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)10,00
15,63
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)43,00
67,19
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)17,00
26,56
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)88,00
137,50
Omega 6 Fettsäurenk. A.k. A.
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)77,00
120,31
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)k. A.k. A.
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)k. A.k. A.
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)0,00
0,00
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)0,00
0,00
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)23,00
35,94
Fettsäuren, sonstigek. A.k. A.
Cholesterin12 mg
19 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Ballaststoffe2 g (≈ 5 % NW)
5 % 		3 g (≈ 8 %)
8 %		33 g
Ballaststoffe, niedermolekulark. A.k. A.
Ballaststoffe, hochmolekulark. A.k. A.
Wasserunlösliche Ballaststoffe946 mg
1.478 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe746 mg
1.166 mg
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslichk. A.k. A.
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslichk. A.k. A.

Sonstige

Nährstoff Normwert
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,14 g
0,22 g
Rohasche1,2 g
1,9 g
Werbung aus …